来月经期间可以吃柿子吗

Question

来月经期间可以吃柿子吗

Answer 1

来月经期间可以适量吃柿子。经期食用柿子主要考虑体质差异、食用量以及柿子属性等因素，主要影响因素有体质状况、食用方式、搭配食物、摄入数量。

1、体质状况

体质偏寒或平素痛经明显的女性，建议少吃或不吃柿子，以免加重腹部不适。体质偏热、无特殊不适者，少量食用通常无碍。

2、食用方式

建议食用室温下的成熟软柿，避免食用刚从冰箱取出的柿子或未完全成熟的涩柿，以减少对胃肠的冷刺激。

3、搭配食物

吃柿子时避免同时摄入高蛋白食物如鱼虾、牛奶，也不宜与酸性食物同食，防止形成不易消化的物质引起腹部胀满。

4、摄入数量

经期每次食用不超过一个中等大小的柿子较为稳妥，且不宜连续多日食用，以免影响铁的吸收，加重经期乏力感。

经期饮食宜温热、易消化，可适当增加瘦肉、动物肝脏等富含铁的食物，同时注意腹部保暖，保证充足睡眠，有助于平稳度过经期。