手腕扭到了没肿但是疼

Question

手腕扭到了没肿但是疼

Answer 1

手腕扭到没肿但疼痛，通常属于轻度软组织损伤，可能与韧带牵拉、关节囊刺激或慢性劳损有关，疼痛程度较轻且无红肿时，多数情况通过休息和护理可缓解。手腕疼痛的处理方式主要有制动休息、冷热敷、药物治疗、康复锻炼。

1、制动休息

扭伤后减少手腕活动，避免提重物或重复动作，必要时用护腕或绷带固定，帮助韧带修复，缓解疼痛。

2、冷热敷

伤后24小时内冷敷减轻局部炎症，之后改为热敷促进血液循环，缓解僵硬感和疼痛，每次敷15到20分钟。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药气雾剂等药物，帮助消炎镇痛，注意不可自行用药。

4、康复锻炼

疼痛减轻后进行手腕屈伸、旋转等温和活动，配合握力球训练，增强周围肌肉力量，预防再次扭伤。

日常注意避免突然用力或过度劳累，饮食可适量增加富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜，并保证充分休息，若疼痛持续超过一周或加重，建议及时就医检查。