阴道哑铃怎么用

Question

阴道哑铃怎么用

Answer 1

阴道哑铃主要用于盆底肌训练，使用方法主要有清洗准备、置入体内、收缩保持、取出清洁等步骤。

1、清洗准备

使用前用清水和温和皂液清洗哑铃，再用清水冲净并擦干。

2、置入体内

采取平躺或半卧位，将哑铃缓慢推入阴道深处，确保完全置入。

3、收缩保持

收缩盆底肌夹持哑铃，保持收缩状态数秒后放松，重复进行。

4、取出清洁

训练结束后取出哑铃，清洗并干燥存放于洁净处。

建议从最轻型号开始，每日坚持训练，配合凯格尔运动效果更佳，如有不适及时就医。