颈椎病枕头怎么选择

Question

颈椎病枕头怎么选择

Answer 1

颈椎病枕头一般建议选择高度适中、能支撑颈部生理曲度的枕头，主要考虑枕头高度、材质、睡姿、软硬度等因素。

1、枕头高度

仰卧时枕头高度约一拳，侧卧时约一拳半，以填满头颈与床面的空隙为宜。

2、枕头材质

记忆棉、乳胶材质支撑性好且贴合颈部曲线，荞麦壳材质偏硬但透气性佳。

3、睡姿习惯

仰卧者选择低枕，侧卧者选择高枕，俯卧者应尽量纠正睡姿，枕头宜薄。

4、软硬程度

枕头过软缺乏支撑，过硬则压迫肌肉，中等硬度且按压后能缓慢回弹的枕头较为适合。

日常可配合颈部拉伸和适度运动，避免长时间低头，睡眠时保持颈部放松状态。