如何计算基础代谢率

Question

如何计算基础代谢率

Answer 1

基础代谢率的计算方法主要有直接测热法、间接测热法、公式估算法和体成分分析法，日常最常用的是公式估算法。

1、直接测热法

在密闭隔热舱内测量身体散发的总热量，结果精准但设备昂贵，仅用于科研机构。

2、间接测热法

通过分析呼出气体中氧气与二氧化碳比例计算代谢消耗，需专业代谢车设备，临床营养科可开展。

3、公式估算法

采用Mifflin-StJeor公式，男性为体重乘10加身高乘6.25减年龄乘5加5，女性为体重乘10加身高乘6.25减年龄乘5减161。

4、体成分分析法

利用生物电阻抗原理测定瘦体重含量，瘦体重越多基础代谢越高，健身房与医院营养科常见此类设备。

日常建议选择公式估算法配合体成分分析仪综合评估，同时保持规律作息与适量力量训练，有助于提升基础代谢水平。