枕头高点好还是低点好

Question

枕头高点好还是低点好

Answer 1

枕头高低没有绝对标准，以睡醒后颈部无酸痛、呼吸顺畅为宜，主要与睡姿、肩宽、床垫软硬、颈椎状态等因素有关。

1、睡姿

仰卧时枕头高度约一拳，侧卧时约一拳半，俯卧则建议用薄枕或不用枕。

2、肩宽

肩宽者侧卧需较高枕头填补肩部空隙，肩窄者枕头过高易使颈部侧弯。

3、床垫

软床垫身体下陷多需低枕，硬床垫身体支撑好可适当用高枕。

4、颈椎

颈椎曲度变直或反弓者建议用颈枕或低枕，枕头过高会加重椎间盘压力。

日常注意选择能维持颈椎自然曲度的枕头，材质以有支撑性且可塑形者为佳，睡醒后若频繁落枕或手麻建议就医检查颈椎。