怎样能够保护嗓子

Question

怎样能够保护嗓子

Answer 1

保护嗓子可通过科学用声、饮食调理、环境维护和及时就医等方式实现，主要方法有科学发声训练、饮食禁忌调整、环境湿度管理、嗓音疾病防治。

1、科学用声

避免长时间大声说话或清嗓子，学习腹式呼吸发声，减少声带摩擦损伤，职业用嗓者建议定期进行嗓音训练。

2、饮食调理

多摄入梨、蜂蜜、银耳等润喉食物，减少辛辣、过烫、油炸食品摄入，戒烟限酒，规律饮水保持咽喉湿润。

3、环境维护

保持室内湿度在适宜范围，干燥季节使用加湿器，粉尘或化学刺激环境中佩戴口罩，减少空气污染对声带的刺激。

4、疾病防治

慢性咽炎、声带小结、喉炎等疾病需及时诊治，遵医嘱使用西地碘含片、甘桔冰梅片、黄氏响声丸等药物，不可自行滥用抗生素。

日常注意劳逸结合，保证充足睡眠，适当进行慢跑、游泳等有氧运动增强体质，减少感冒引发的咽喉感染，若声音嘶哑持续超过两周建议尽早到耳鼻喉科就诊。