晚上吃生姜有什么害处

Question

晚上吃生姜有什么害处

Answer 1

晚上吃生姜对多数人没有明显害处，但敏感人群可能出现不适。主要有影响睡眠、刺激胃肠、加重内热、升高血压等风险。

1、影响睡眠

生姜中的姜辣素成分有兴奋神经的作用，晚间摄入后可能让人精神亢奋，缩短深睡眠时长，次日晨起感觉疲惫。

2、刺激胃肠

夜间人体消化功能趋于减缓，此时吃生姜会增加胃酸分泌，对于有胃炎或胃食管反流倾向的人，容易诱发烧心、反酸或腹部隐痛。

3、加重内热

生姜性温，晚上食用相当于给身体额外补充热量，对本身就容易口干舌燥、口腔溃疡或大便干结的人，可能加重上火表现。

4、升高血压

生姜能促进血液循环，使心率轻度加快，晚间服用对于血压控制不稳定的人群，可能引起血压波动或头部胀热感。

日常晚餐中适量用生姜调味通常无须担心，但本身有胃溃疡、高血压或睡眠障碍的人，建议把生姜安排在早餐或午餐食用，同时注意晚间饮食清淡，配合适度散步帮助消化。