怎样有助于怀孕

Question

怎样有助于怀孕

Answer 1

怀孕概率主要受排卵期把握、精卵质量、生殖健康及生活方式影响，可通过计算排卵日、调整作息、治疗基础疾病等方法提高受孕概率，具体方法有以下几种。

1、计算排卵期

月经规律者排卵日多在下次月经前14天左右，排卵期前后同房受孕概率更高，可配合排卵试纸或基础体温监测。

2、调整生活方式

戒烟限酒、避免熬夜、适度运动，男性避免久坐及桑拿，女性保持标准体重，均有助于改善精子和卵子质量。

3、补充关键营养

女性备孕前3个月开始补充叶酸，男性适当摄入含锌、硒及维生素E丰富的食物，如牡蛎、坚果、瘦肉，有助于生殖细胞发育。

4、治疗基础疾病

多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、子宫内膜异位症、男性精索静脉曲张等疾病会降低受孕概率，需在医生指导下接受药物或手术治疗。

备孕期间保持心态放松，避免焦虑情绪，均衡饮食并规律同房，若规律尝试1年仍未怀孕，建议夫妻双方共同到生殖科就诊评估。