怎么缓解腰肌劳损的疼痛

Question

怎么缓解腰肌劳损的疼痛

Answer 1

腰肌劳损的疼痛可通过改变生活习惯、物理治疗、药物治疗及康复锻炼等方式缓解，主要有调整姿势、热敷理疗、外用药物、核心训练等方法。

1、调整姿势

避免久坐久站，久坐时腰部垫靠枕，站立时保持腰背挺直，睡觉选择硬板床，可减轻腰部肌肉持续紧张，缓解疼痛。

2、热敷理疗

疼痛部位可用热水袋或热毛巾热敷，每次十五到二十分钟，也可进行红外线照射、超声波等物理治疗，促进局部血液循环，放松肌肉，减轻疼痛。

3、外用药物

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等外用药物，帮助消炎镇痛，缓解局部不适。

4、核心训练

疼痛缓解后逐步进行小燕飞、平板支撑、桥式运动等核心肌群锻炼，增强腰部肌肉力量，稳定腰椎，减少劳损复发。

日常注意腰部保暖，避免弯腰搬重物，疼痛反复或加重时及时就医，明确诊断后配合医生治疗。