手腕扭伤后怎样恢复

Question

手腕扭伤后怎样恢复

Answer 1

手腕扭伤后恢复一般需要1至4周，具体时间受损伤程度、处理方法、个人体质和康复训练等因素影响。恢复措施主要有制动休息、物理治疗、药物治疗和功能锻炼。

1、制动休息

扭伤初期减少手腕活动，避免提重物，必要时使用护腕或支具固定，防止二次损伤，为组织修复创造稳定环境。

2、物理治疗

伤后48小时内冷敷减轻肿胀，之后改为热敷促进血液循环，还可进行红外线照射或超声波治疗，帮助炎症消退。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药气雾剂等药物，起到消炎镇痛作用，须在医生指导下选用。

4、功能锻炼

肿胀消退后逐步进行手腕屈伸、旋转练习，配合握力球训练，恢复关节活动度和肌肉力量，避免僵硬和肌力下降。

恢复期间注意适当补充富含蛋白质和钙的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品，同时避免过早负重和剧烈运动，定期复查评估愈合情况。