腰忽然扭了疼痛怎么办

Question

腰忽然扭了疼痛怎么办

Answer 1

腰忽然扭了疼痛可通过制动休息、物理治疗、药物治疗、康复锻炼等方式处理。急性腰扭伤通常由动作不当、肌肉力量不足、腰椎退变、小关节紊乱等原因引起。

1、制动休息

立即停止活动并平卧硬板床，膝下垫枕使腰部肌肉放松。扭伤后24小时内冷敷减轻肿胀，48小时后热敷促进血液循环。

2、物理治疗

疼痛减轻后可进行中频电疗、超声波治疗缓解肌肉痉挛。配合推拿按摩放松腰背肌群，但急性期禁止暴力扳动腰部。

3、药物治疗

遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药减轻炎症疼痛，配合外用药膏如双氯芬酸二乙胺乳胶剂局部涂抹。

4、康复锻炼

疼痛缓解后逐步进行小燕飞、五点支撑、平板支撑等核心肌群训练。建议佩戴腰围保护2至4周，避免弯腰搬重物。

日常注意保持正确坐姿，久坐时腰后加靠垫，加强腰背肌力量训练，运动前充分热身，避免突然发力或扭转动作。