扭到腰应该怎么办

Question

扭到腰应该怎么办

Answer 1

扭到腰可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、康复锻炼等方式处理。腰部扭伤通常由肌肉拉伤、韧带损伤、小关节紊乱、腰椎间盘突出等原因引起。

1、卧床休息

急性期建议硬板床平卧休息，减轻腰部负重，帮助受损软组织修复，避免二次损伤。

2、物理治疗

伤后初期冷敷减轻肿胀，后期热敷促进血液循环，配合推拿、针灸等理疗缓解肌肉痉挛。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、乙哌立松等药物，帮助消炎镇痛、松弛肌肉，须在医生指导下服用。

4、康复锻炼

恢复期进行小燕飞、平板支撑等核心肌群训练，增强腰椎稳定性，预防反复扭伤。

日常注意保持正确坐姿，避免久坐弯腰搬重物，适度补充钙和维生素D，加强腰背肌力量训练，有助于减少腰部损伤风险。