踝关节骨折康复锻炼的方法

Question

踝关节骨折康复锻炼的方法

Answer 1

踝关节骨折康复锻炼的方法主要有被动活动、主动训练、力量强化、平衡协调四类，按恢复阶段由低到高逐步推进，需在医生或康复师指导下进行。

1、被动活动

早期由他人帮助进行踝关节屈伸、内外翻动作，维持关节活动度，减轻肿胀，防止关节粘连。

2、主动训练

骨折稳定后自行进行踝泵运动、脚趾抓握等练习，促进血液循环，逐步恢复关节灵活性。

3、力量强化

使用弹力带进行抗阻训练，强化小腿前后肌群力量，为负重行走打下基础，减少再次损伤风险。

4、平衡协调

单腿站立、软垫站立等训练本体感觉，改善步态稳定性，预防跌倒和慢性踝关节不稳。

康复期间注意循序渐进，避免过早负重和剧烈运动，配合均衡饮食，适量补充钙质和维生素D，有助于骨骼愈合。