椎间盘突出患者平时应注意什么

Question

椎间盘突出患者平时应注意什么

Answer 1

椎间盘突出患者平时应注意避免久坐久站、保持正确姿势、适度锻炼、控制体重等，主要有保持正确姿势、合理运动、饮食调节、日常防护4个方面。

1、保持正确姿势

坐位时腰部加靠垫支撑，避免跷二郎腿；站立时挺胸收腹，避免单侧负重；睡眠时选择软硬适中的床垫，仰卧或侧卧时在膝下垫枕。

2、合理运动

急性期以卧床休息为主，恢复期可进行游泳、平板支撑、小燕飞等核心肌群训练，避免弯腰负重、扭转腰部的剧烈运动，运动前充分热身。

3、饮食调节

适量增加富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜；补充优质蛋白如鱼肉、鸡蛋；减少高油高糖食物，避免体重超标增加腰椎负担。

4、日常防护

搬重物时先下蹲再起身，避免直腿弯腰；久坐或久站每30-60分钟起身活动腰部；注意腰部保暖，避免受凉诱发症状加重。

腰椎间盘突出患者日常需注意避免长时间保持同一姿势，加强腰背肌锻炼，保持健康体重，若出现下肢放射痛或麻木加重，建议及时就医评估。