孕妇吃水果有哪些注意事项

Question

孕妇吃水果有哪些注意事项

Answer 1

孕妇吃水果需要注意控制总量、选择种类、避开高危品种和注意食用时机。主要有控制每日摄入量、选择低糖水果、避开易过敏水果、注意食用时间等注意事项。

1、控制总量

每日水果摄入量建议控制在200-350克，约一个苹果大小，过量易导致血糖升高和体重增长过快。

2、选择低糖

优先选择草莓、樱桃、柚子、猕猴桃等低升糖指数水果，减少葡萄、荔枝、龙眼等高糖水果的摄入。

3、避开过敏

既往有过敏史的水果如芒果、菠萝、桃子应避免食用，食用新水果时先少量尝试，观察有无皮疹或胃肠不适。

4、注意时机

建议在两餐之间食用水果，避免饭后立即吃，以免引起血糖波动和腹胀，睡前不宜大量进食水果。

孕期食用水果应注重多样化搭配，选择新鲜应季水果，彻底清洗后再食用，注意口腔卫生，若出现腹痛、腹泻或过敏症状应及时就医。