哺乳期手腕疼是怎么回事

Question

哺乳期手腕疼是怎么回事

Answer 1

哺乳期手腕疼通常由手腕部肌腱劳损、激素水平变化、抱姿不当、腱鞘炎等原因引起，可通过调整哺乳姿势、局部热敷、佩戴护腕、就医用药等方式缓解。

1、肌腱劳损

哺乳期频繁抱孩子、挤奶，手腕部肌腱反复摩擦劳损，引发无菌性炎症，表现为手腕桡侧疼痛、握力下降。建议减少手腕负重，使用哺乳枕分担压力，疼痛明显时可在医生指导下外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。

2、激素影响

哺乳期体内松弛素水平较高，韧带关节松弛，手腕稳定性下降，容易在轻微活动后出现酸痛不适。建议适当补充钙剂和维生素D，日常做温和的手腕屈伸活动，避免长时间保持同一姿势。

3、抱姿不当

长期用虎口或手腕根部托举婴儿头部，导致腕背侧伸肌腱过度紧张，逐渐出现肿胀和活动受限。建议家长调整抱娃方式，改用前臂承托，喂奶时手腕下方垫软枕，每次哺乳后做手腕放松按摩。

4、狭窄性腱鞘炎

桡骨茎突处腱鞘因反复摩擦发生水肿增厚，表现为拇指基底剧痛、提物无力，屈伸拇指时可有弹响。建议充分休息手腕，佩戴护腕制动，局部热敷促进循环，若症状持续不缓解，需到骨科就诊，医生可能建议局部封闭治疗或小针刀松解。

日常注意手腕保暖，避免受凉和过度劳累，适当增加富含优质蛋白和B族维生素的食物，如瘦肉、蛋类、全谷物，有助于肌腱修复。