气虚的人适合吃什么食物

Question

气虚的人适合吃什么食物

Answer 1

气虚人群的饮食调理核心在于补气固本，适合适量食用山药、黄芪、牛肉、红枣等食物，也可遵医嘱服用人参健脾丸、补中益气丸、玉屏风颗粒、生脉饮等药物。建议及时就医辨证体质，在医生指导下配合饮食与药物综合调理。

一、食物

1、山药

山药性平味甘，归脾肺肾经，具有补脾养胃、生津益肺的功效，适合气虚伴随食欲不振、乏力倦怠者日常蒸食或煮粥。

2、黄芪

黄芪为补气要药，擅长补脾肺之气，对于气短懒言、自汗易感冒的气虚体质，可适量与鸡肉或排骨炖汤食用。

3、牛肉

牛肉富含优质蛋白与多种氨基酸，中医认为其能补脾胃、益气血，适合肌肉无力、精神疲惫的气虚人群每周适量进食。

4、红枣

红枣补中益气、养血安神，对于气虚兼见血虚、面色萎黄、失眠多梦者，可直接食用或搭配桂圆、枸杞泡水饮用。

二、药物

1、人参健脾丸

具有健脾益气、和胃止泻的作用，适用于脾胃虚弱所致的脘腹胀满、食少便溏、体倦乏力等气虚症状。

2、补中益气丸

能补中益气、升阳举陷，对于气虚下陷引起的脱肛、子宫脱垂及气短乏力、内脏下垂者有较好调理作用。

3、玉屏风颗粒

有益气固表、止汗之效，专为表虚自汗、易受风邪侵袭而反复感冒的气虚人群设计，可增强机体防御能力。

4、生脉饮

具有益气复脉、养阴生津的功效，适用于气阴两虚所致的心悸气短、脉微自汗、口干舌燥等表现。

气虚者日常饮食宜温热软烂，避免生冷油腻加重脾胃负担，可适当进行八段锦、散步等温和运动以助气血运行，同时保证充足睡眠，避免过度劳累耗伤正气。