关节扭伤是热敷好还是冷敷好

Question

关节扭伤是热敷好还是冷敷好

Answer 1

关节扭伤后48小时内应冷敷，48小时后热敷。关节扭伤的处理方式主要有急性期冷敷、恢复期热敷、药物治疗、康复训练。

1、急性期冷敷

扭伤后48小时内冷敷，帮助收缩血管减少出血肿胀，每次敷15到20分钟，间隔2到3小时重复进行，注意用毛巾包裹避免冻伤皮肤。

2、恢复期热敷

扭伤48小时后肿胀稳定，热敷帮助促进血液循环加速淤血吸收，每次敷20到30分钟，温度控制在40摄氏度左右，皮肤感觉温热舒适即可。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药气雾剂等药物帮助消炎止痛，不可自行增减用量，用药期间观察皮肤有无过敏反应。

4、康复训练

肿胀消退后逐步开始踝泵运动、直腿抬高、关节活动度训练等康复动作，帮助恢复关节灵活性和肌肉力量，训练强度以不引起明显疼痛为度。

扭伤后注意抬高患肢休息，减少负重行走，饮食上适量增加优质蛋白和维生素C丰富的食物，如鸡蛋、鱼肉、橙子、西蓝花，帮助组织修复。若疼痛剧烈或无法站立，建议及时就医排除骨折可能。