跑步髋关节外侧疼是怎么回事

Question

跑步髋关节外侧疼是怎么回事

Answer 1

跑步髋关节外侧疼痛可能由髂胫束综合征、髋关节滑囊炎、臀中肌肌腱炎、股骨大转子应力性骨折等原因引起，可通过调整跑姿、拉伸放松、物理治疗、药物干预等方式处理。

1、髂胫束综合征

髂胫束与股骨外侧髁反复摩擦导致无菌性炎症，表现为膝关节外侧或髋部灼烧样疼痛，跑量增加或下坡跑时加重。日常需减少跑量并加强臀肌训练，疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、塞来昔布等药物缓解。

2、髋关节滑囊炎

大转子滑囊因过度摩擦或直接撞击发生炎症，表现为髋外侧局限性压痛，夜间患侧卧位或按压时疼痛加剧。建议暂停跑步并冰敷疼痛区域，必要时在医生指导下服用依托考昔、美洛昔康、洛索洛芬钠等抗炎镇痛药物。

3、臀中肌肌腱炎

臀中肌止点处肌腱因长期负荷过重出现退行性改变，表现为髋外侧酸痛，单腿站立或行走时症状明显。可通过泡沫轴放松阔筋膜张肌和臀肌，配合体外冲击波治疗，药物方面可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、酮洛芬凝胶、氟比洛芬巴布膏等。

4、股骨大转子应力性骨折

骨骼承受反复应力超出修复能力，出现微小骨折累积，表现为深部持续性钝痛，跑步负重时显著加重，休息后缓解不完全。需立即停止跑步并就医明确诊断，可采用拐杖部分负重行走，必要时行髓内钉内固定术治疗。

日常注意跑前充分热身，循序渐进增加跑量，选择合适的跑鞋，加强髋周肌肉力量训练，疼痛持续不缓解时应及时就诊骨科或运动医学科。