腿骨折后期怎么锻炼

Question

腿骨折后期怎么锻炼

Answer 1

腿骨折后期锻炼主要有关节活动度训练、肌肉力量训练、平衡功能训练、步态训练等方法。骨折愈合进入骨痂改造期后，科学康复能有效恢复下肢功能，防止肌肉萎缩和关节僵硬。

1、关节活动

早期开始踝泵运动与膝关节屈伸练习，每日多次重复进行，帮助维持关节灵活性，减轻肿胀并预防深静脉血栓。

2、肌肉力量

进行股四头肌等长收缩及直腿抬高训练，增强大腿和小腿肌群力量，为下地负重打下基础，避免肌肉萎缩。

3、平衡功能

在双拐辅助下逐步进行站立重心转移训练，从双脚站立过渡到单腿支撑，提升本体感觉和关节稳定性。

4、步态行走

骨折愈合牢固后，在康复师指导下练习正常步态，从部分负重过渡到完全负重行走，同时配合水中行走或功率自行车等低冲击有氧运动。

锻炼应循序渐进，以不引起骨折处疼痛为度，同时注意补充钙和维生素D，多摄入牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等食物，配合充足日照，促进骨痂重塑和功能恢复。