肩周炎康复需要注意什么

Question

肩周炎康复需要注意什么

Answer 1

肩周炎康复需系统进行，主要注意肩关节活动度训练、肌力恢复、疼痛管理及日常生活调整等方面。

1、活动度训练

康复期坚持爬墙、钟摆运动等动作，逐步增加关节活动范围，避免因怕痛而长期制动导致关节粘连加重。

2、肌力恢复

疼痛减轻后进行肩袖肌群等长收缩训练，增强肩部稳定性，防止肌肉萎缩，训练强度以次日不出现明显酸痛为宜。

3、疼痛管理

急性期可遵医嘱使用布洛芬、塞来昔布、双氯芬酸等药物缓解炎症疼痛，配合局部热敷促进血液循环，注意不可自行长期用药。

4、生活调整

避免提重物及突然甩臂动作，注意肩部保暖，睡觉时患侧避免受压，日常可适量补充富含钙质和维生素D的食物如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜。

康复期间保持耐心，坚持每日功能锻炼，配合均衡饮食与充足睡眠，多数患者可在数月内逐步恢复肩关节功能，若症状持续加重建议及时就医评估。