脚踝后面的筋疼是因为什么

Question

脚踝后面的筋疼是因为什么

Answer 1

脚踝后面的筋疼可能由跟腱炎、足底筋膜炎、踝关节扭伤后遗症、跟骨后滑囊炎等原因引起。跟腱炎最为常见，表现为脚后跟上方疼痛、肿胀，活动后加重。

1、跟腱炎

跟腱反复牵拉导致无菌性炎症，常见于运动量突然增加或鞋履不合脚者。表现为脚踝后方酸痛、晨起僵硬，按压跟腱有明显痛点。日常需减少跳跃类活动，运动后冰敷疼痛部位。

2、足底筋膜炎

足底筋膜张力过高牵拉跟骨附着点，疼痛可放射至脚踝后方。常见于久站人群或扁平足者，表现为晨起第一步疼痛明显，走几步后缓解。建议选择支撑良好的运动鞋，每日做小腿腓肠肌拉伸练习。

3、踝关节扭伤后遗症

既往踝关节扭伤未完全修复，瘢痕组织或韧带松弛导致跟腱周围受力异常。表现为脚踝后方隐痛、活动时有不稳定感。需加强踝关节周围肌肉力量训练，如提踵运动，配合平衡垫训练改善稳定性。

4、跟骨后滑囊炎

跟骨与跟腱之间的滑囊因反复摩擦发炎，常见于穿硬帮鞋或长时间行走者。表现为脚踝后方红肿、压痛明显，脚尖站立时疼痛加剧。建议更换软口鞋款，疼痛明显时可遵医嘱服用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等抗炎镇痛药物。

日常注意控制运动强度，运动前充分热身，选择有缓冲功能的运动鞋。若疼痛持续超过两周或出现夜间静息痛，建议及时就医进行超声检查排除跟腱撕裂等结构性损伤。