肱骨外髁骨折如何锻炼

Question

肱骨外髁骨折如何锻炼

Answer 1

肱骨外髁骨折的锻炼方法主要有早期手指手腕活动、中期肘关节被动屈伸、后期抗阻力量训练、恢复期功能整合训练。锻炼需严格遵医嘱，避免过早负重影响骨折愈合。

一、早期手指手腕活动

骨折固定后即可开始，用力握拳再缓慢张开，配合手腕上下摆动，促进血液循环，减轻肿胀和僵硬。

二、中期肘关节被动屈伸

在医生允许后，用健侧手托住患侧前臂，缓慢轻柔地屈伸肘关节，幅度由小到大，动作要慢，感到明显疼痛就停下。

三、后期抗阻力量训练

骨折愈合稳定后，握住轻哑铃或弹力带做屈肘伸肘练习，增强前臂和上臂肌肉力量，每次少量多次，避免疲劳。

四、恢复期功能整合训练

进行拧毛巾、捡豆子、梳头、穿衣服等日常动作练习，让肘关节逐步恢复正常活动度和协调性，为回归生活做准备。

锻炼期间适量吃鸡蛋、牛奶、瘦肉和新鲜蔬菜水果补充营养，避免提重物和剧烈运动，出现肿胀加重或疼痛明显应及时就医复查。