身体湿气重怎么调理啊

Question

身体湿气重怎么调理啊

Answer 1

身体湿气重可通过饮食调节、运动排汗、调整作息、中医调理等方式改善。湿气重通常由环境潮湿、饮食油腻、缺乏运动、脾胃虚弱等原因引起。

1、饮食调节

适量吃薏米、赤小豆、山药、冬瓜等健脾利湿食物，少吃生冷油腻甜食，三餐规律不暴饮暴食。

2、运动排汗

坚持快走、慢跑、八段锦等运动，每周三到五次，每次半小时，微微出汗帮助湿气外散。

3、调整作息

避免熬夜和久坐，保证充足睡眠，居室常通风除湿，衣物被褥保持干爽，淋雨后及时换衣。

4、中医调理

可在医生指导下采用艾灸、拔罐、中药调理等方式，常用中成药有参苓白术散、藿香正气水、香砂六君子丸等，不可自行使用药物。

日常注意少吃生冷、适当运动、规律作息，若长期头身困重、食欲差、大便黏腻，建议及时就医调理。