有骨性关节炎能散步吗

Question

有骨性关节炎能散步吗

Answer 1

有骨性关节炎通常能散步。骨性关节炎患者散步需注意强度控制、路面选择、时间安排、辅助器具使用等方面。

1、强度控制

散步以不引起关节明显疼痛为宜，出现不适需立即停下休息，避免快走和爬坡。

2、路面选择

优先选择塑胶跑道、平整草地等柔软路面，避免水泥地、石子路和台阶路面，减少关节冲击。

3、时间安排

每次散步时间宜短不宜长，可分段进行，避开清晨关节僵硬时段，选择关节活动较灵活时出门。

4、辅助器具使用

关节不稳或疼痛明显时可使用手杖、护膝等辅助器具，帮助分担关节负荷，减轻磨损。

日常注意关节保暖，适量吃牛奶、豆制品、深海鱼等食物补充钙和优质蛋白，配合直腿抬高、靠墙静蹲等股四头肌训练，疼痛加重时及时就医。