有颈椎病应该怎样保养颈部

Question

有颈椎病应该怎样保养颈部

Answer 1

颈椎病的保养方法主要有调整日常姿势、做颈部锻炼、注意颈部保暖、调整睡眠用具。建议及时就医，在医生指导下配合治疗。

1、调整日常姿势

平时看手机、用电脑时把屏幕抬到与视线平齐的位置，每隔半小时活动一下脖子，避免长时间低头。

2、做颈部锻炼

可以遵医嘱做颈部前屈后伸、左右侧屈、缓慢旋转等动作，也可以尝试靠墙站立收下巴、游泳、放风筝等运动，动作要慢，感到不适立刻停下。

3、注意颈部保暖

夏天避免空调冷风直吹脖子，可以搭一条薄围巾，天冷时戴好围巾，减少寒冷刺激引起的颈部僵硬。

4、调整睡眠用具

枕头高度以躺下后颈部能自然贴合为准，不宜过高或过低，睡姿尽量选择仰卧或侧卧，减少趴睡。

日常饮食上适量吃鸡蛋、牛奶、鱼肉和新鲜蔬菜水果，保持营养均衡，配合温和的颈部活动，如有手麻、头晕加重请尽快就诊。