急性腰扭伤要怎样处理

Question

急性腰扭伤要怎样处理

Answer 1

急性腰扭伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物缓解、康复训练等方式处理，通常由姿势不当、外力冲击等原因引起。

1、立即休息

停止活动并卧床休息，选择硬板床，避免腰部受力加重损伤，减轻局部疼痛与肌肉痉挛。

2、冷敷热敷

早期进行冷敷收缩血管，后期改为热敷促进循环，注意温度适宜，防止皮肤冻伤或烫伤。

3、药物缓解

可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、氟比洛芬凝胶贴膏等药物，帮助消炎镇痛，切勿自行用药。

4、康复训练

疼痛缓解后进行五点支撑、小燕飞等动作，增强腰背肌力量，预防复发，动作需缓慢柔和。

日常注意保持正确坐姿，避免久坐久站，适量吃鸡蛋、牛奶等优质蛋白食物，有助于组织修复。