湿气是什么怎么判断自己体内湿气有多重

Question

湿气是什么怎么判断自己体内湿气有多重

Answer 1

湿气是中医概念，判断轻重主要看舌苔厚腻、身体困重、大便黏滞及皮肤出油等情况。

1、舌象观察

舌体胖大有齿痕，舌苔白厚或黄腻，提示体内水湿停滞，需结合其他症状综合判断。

2、身体感受

常感头重如裹，四肢沉重乏力，关节酸痛屈伸不利，早晨起床后疲惫感明显且难以缓解。

3、排泄状况

大便稀溏黏马桶，排便不爽，小便浑浊或量少，女性可能伴有白带量多质地稀薄等症状。

4、皮肤表现

面部头发易出油，长痘或有湿疹，皮肤瘙痒潮湿，出汗后黏腻不适，毛孔粗大容易堵塞。

日常可适量吃薏米、赤小豆等食物，配合适度运动如慢跑、八段锦，避免久坐潮湿环境。