身体湿气重的人适量吃薏米、赤小豆、冬瓜、山药等食物好得快，也可遵医嘱使用参苓白术散、二妙丸、五苓散、藿香正气水等药物。
1、薏米
薏米有助于健脾渗湿，性质平和，适合大部分湿气重人群适量食用，可煮粥或煲汤。
2、赤小豆
赤小豆能利水消肿，常与薏米搭配，帮助排出体内多余水分，改善肢体沉重感。
3、冬瓜
冬瓜清热利尿，含水量高且热量低，有助于促进新陈代谢，缓解湿热引起的不适。
4、山药
山药补脾养胃，增强脾胃运化功能，从根源减少湿气生成，适合脾虚湿盛者。
日常建议避免生冷油腻食物，适当进行慢跑、八段锦等运动出汗排湿，若症状持续请及时就医。
