类风湿关节炎的锻炼方法有哪些

Question

类风湿关节炎的锻炼方法有哪些

Answer 1

类风湿关节炎的锻炼方法主要有关节活动度训练、肌肉力量训练、有氧运动和水疗。

1、关节活动

进行手指握拳伸展及腕部旋转，每日重复进行，有助于维持关节灵活防止僵硬。

2、肌力训练

利用弹力带进行四肢抗阻练习，增强肌肉力量以保护关节，减轻日常活动负担。

3、有氧运动

选择散步或骑自行车等低冲击运动，提升心肺功能且避免对受损关节造成过大压力。

4、水疗辅助

在温水中进行肢体划动，利用浮力减少关节负重，缓解疼痛并促进血液循环。

急性发作期须遵医嘱暂停锻炼，平时注意保暖，适量吃鱼类和坚果补充营养。