肠炎后怎么锻炼

Question

肠炎后怎么锻炼

Answer 1

肠炎后锻炼需遵循循序渐进原则，主要有卧床休息、室内慢走、舒缓拉伸、有氧运动等方式。

1、卧床休息

急性期以静养为主，可在床上进行踝泵运动，促进血液循环，避免血栓形成。

2、室内慢走

症状缓解后尝试短距离慢走，控制时间在十分钟内，以不感到疲劳为度。

3、舒缓拉伸

恢复期可进行四肢轻柔拉伸，动作幅度宜小，帮助肌肉放松，改善身体僵硬。

4、有氧运动

完全康复后逐步增加快走或太极拳等低强度有氧运动，增强心肺功能与体质。

日常饮食宜清淡易消化，适量吃小米粥、蒸蛋等食物，注意腹部保暖，避免受凉诱发不适。