哪些行为易得糖尿病

Question

哪些行为易得糖尿病

Answer 1

易得糖尿病的行为主要有长期高糖饮食、缺乏运动锻炼、持续熬夜失眠、过度肥胖堆积。

1、高糖饮食

频繁摄入含糖饮料及甜点，导致血糖负荷过高，胰岛负担加重，建议减少甜食，多吃粗粮蔬菜。

2、缺乏运动

久坐不动导致肌肉对葡萄糖利用减少，胰岛素敏感性下降，建议进行快走、游泳等有氧运动。

3、熬夜失眠

长期睡眠不足扰乱激素分泌，导致皮质醇升高，引起血糖波动，建议规律作息，保证充足睡眠。

4、过度肥胖

腹部脂肪堆积释放炎症因子，阻碍胰岛素工作，引发抵抗，建议控制体重，监测腰围变化。

日常应适量吃苹果、芹菜等低升糖食物，坚持重复进行慢跑、太极拳等运动，保持健康生活方式。