子宫腺肌症做什么运动最好

Question

子宫腺肌症做什么运动最好

Answer 1

子宫腺肌症没有绝对最好的运动，推荐散步、瑜伽、游泳、太极等低强度有氧运动来缓解不适。

1、温和散步

步行能促进盆腔血液循环，减轻淤血引起的疼痛，建议每天进行三十分钟左右的慢走。

2、舒缓瑜伽

拉伸动作有助于放松盆底肌肉，缓解经期痉挛，避免做过度挤压腹部的倒立或扭转体式。

3、水中游泳

水的浮力可减轻关节负担，水温有助于放松身体，经期量多时须暂停此项运动以免感染。

4、传统太极

缓慢连贯的动作能调节呼吸与情绪，改善因长期疼痛导致的焦虑，适合各年龄段患者练习。

运动需循序渐进，经期腹痛剧烈时应卧床休息，日常注意腹部保暖，适量吃红枣、桂圆等食物辅助调理。