膑骨骨折如何锻炼

Question

膑骨骨折如何锻炼

Answer 1

髌骨骨折锻炼需分阶段进行，主要有早期活动、中期强化、后期负重、全程防护等方式。

1、早期活动

术后即刻开始踝泵运动与股四头肌等长收缩，预防血栓并维持肌肉张力，避免关节僵硬。

2、中期强化

骨折稳定后增加直腿抬高与坐位屈膝练习，逐步恢复膝关节活动度，增强腿部肌肉力量。

3、后期负重

骨痂形成良好时尝试扶拐部分负重行走，过渡到完全负重，进行上下楼梯及平衡功能训练。

4、全程防护

所有动作须在医生指导下进行，佩戴支具保护，出现剧烈疼痛或肿胀加重时立即停止并就医。

日常可适量吃鸡蛋、牛奶等优质蛋白食物促进愈合，配合散步、游泳等低强度运动辅助康复。