有哪些缓解颈椎疼痛的动作

Question

有哪些缓解颈椎疼痛的动作

Answer 1

缓解颈椎疼痛的动作主要有米字操、肩部环绕、颈部侧拉伸、仰头望天。

1、米字操

缓慢用头部写米字，动作轻柔，有助于活动颈椎关节，缓解肌肉僵硬。

2、肩部环绕

双肩向前向后画圈，放松肩颈连接处肌肉，改善局部血液循环。

3、颈部侧拉伸

手扶头部向侧面轻拉，拉伸颈部侧方肌群，减轻单侧肌肉紧张感。

4、仰头望天

缓慢抬头注视上方，伸展颈部前侧，对抗长期低头造成的姿态异常。

日常注意保持正确坐姿，适量进行游泳、羽毛球等运动，避免长时间低头看手机。