糖尿病能吃花生嘛

Question

糖尿病能吃花生嘛

Answer 1

糖尿病患者可以适量吃花生，主要需注意控制总量、选择原味、计入总热量以及监测血糖反应。

1、控制总量

花生油脂含量高，过量食用会导致热量超标，建议每次食用量控制在十几粒以内。

2、选择原味

避免食用盐焗、油炸或裹糖衣的花生，以防摄入过多钠盐和添加糖影响血压血糖。

3、计入热量

吃花生需从当日饮食总热量中扣除相应份额，适当减少主食或其他油脂类食物摄入。

4、监测反应

个体对坚果耐受度不同，食用后应关注餐后血糖变化，如有波动过大须及时调整。

日常饮食可搭配黄瓜、西红柿等蔬菜，进行散步、太极拳等运动，并坚持规律监测血糖与足部护理。