得了网球肘注意事项有哪些

Question

得了网球肘注意事项有哪些

Answer 1

网球肘需注意休息制动、纠正动作、物理治疗及药物辅助，主要应对过度使用、姿势不当、肌肉失衡及慢性炎症等原因。

1、适度休息

减少患肢重复性抓握动作，避免提重物，给肌腱修复创造时间窗口，防止损伤进一步加重。

2、纠正姿势

调整握拍力度与击球发力点，日常使用电脑时保持手腕中立位，减轻前臂伸肌群的持续负荷。

3、物理干预

急性期可冰敷缓解疼痛，慢性期遵医嘱进行超声波或冲击波治疗，配合拉伸训练恢复肌肉弹性。

4、药物辅助

可在医生指导下使用双氯芬酸钠、布洛芬等外用制剂，或口服塞来昔布等非甾体抗炎药缓解症状。

日常可适量吃富含维生素C的橙子、猕猴桃等水果，进行握力球练习等康复运动，若疼痛持续不缓解建议及时就医。