糖尿病怎么均衡饮食

Question

糖尿病怎么均衡饮食

Answer 1

糖尿病患者均衡饮食需控制总热量、调整结构，主要有粗细搭配、定时定量、优选蛋白、少油少盐。

1、粗细搭配

主食减少精米白面，增加燕麦、糙米等全谷物，有助于平稳餐后血糖，避免大幅波动。

2、定时定量

每日三餐规律进食，每餐主食量固定，防止因饥饿导致低血糖或暴饮暴食引起高血糖。

3、优选蛋白

适量摄入鱼肉、瘦肉、豆制品等优质蛋白，帮助修复组织且不增加胃肠与代谢负担。

4、少油少盐

烹饪多用蒸煮炖，限制动物油脂与食盐，预防高血压及血脂异常等心血管并发症发生。

日常可多吃黄瓜、西红柿等蔬菜，配合快走、太极拳等运动，并定期监测血糖变化。