颈椎病生活中注意哪些事项

Question

颈椎病生活中注意哪些事项

Answer 1

颈椎病生活中需注意调整姿势、适度运动、改善睡眠及避免受凉等事项。

1、调整姿势

避免长时间低头看手机或伏案工作，每隔一小时起身活动颈部，保持脊柱自然生理曲度。

2、适度运动

坚持进行游泳、放风筝等仰头运动，配合颈部米字操锻炼，增强颈背部肌肉力量以稳定颈椎。

3、改善睡眠

选择高度适中且支撑性好的枕头，维持颈椎正常弧度，避免高枕无忧导致颈部肌肉整夜紧张。

4、避免受凉

夏季空调房内注意颈部保暖，佩戴丝巾或穿有领衣物，防止冷风直吹诱发肌肉痉挛加重疼痛。

日常饮食可适量摄入富含钙质与优质蛋白的食物如牛奶、豆制品，同时注意劳逸结合，若症状持续加重请及时就医。