肩部骨折该如何预防

Question

肩部骨折该如何预防

Answer 1

肩部骨折预防主要依靠防跌倒、强骨骼、护肩部、慎运动等方式实现。

1、防跌倒

居家清除地面杂物，浴室安装扶手，雨雪天减少外出，避免滑倒撞击肩部。

2、强骨骼

适量吃牛奶、豆制品等富含钙质食物，配合晒太阳，维持骨密度，降低骨折风险。

3、护肩部

运动前充分热身，佩戴护具，避免直接冲撞，乘车系好安全带，减少外力损伤。

4、慎运动

选择游泳、慢跑等低冲击运动，避免过度负重训练，老年人练习太极增强平衡能力。

日常注意均衡饮食，适度进行上肢力量训练，保持良好姿势，如有骨质疏松建议及时就医评估。