吃什么保护视力

Question

吃什么保护视力

Answer 1

保护视力可适量吃胡萝卜、菠菜、蓝莓、玉米等食物，也可遵医嘱使用维生素A软胶囊、叶黄素酯片、葡萄糖酸锌口服溶液、明目地黄丸等药物。

1、胡萝卜

富含胡萝卜素，在体内转化为维生素A，有助于维持视网膜正常功能，建议煮熟食用以利吸收。

2、菠菜

含有大量叶黄素和玉米黄质，能帮助过滤有害蓝光，保护黄斑区，日常可清炒或做汤适量食用。

3、蓝莓

花青素含量丰富，能促进视网膜视紫红质再生，改善夜间视力，适合直接食用或加入酸奶中。

4、玉米

黄色玉米富含玉米黄质，是构成视网膜黄斑色素的重要成分，可作为主食替代部分精米白面。

日常还需注意控制电子屏幕使用时间，多做远眺放松眼睛，保证充足睡眠，若视力下降明显应及时就医检查。