小孩可以喝什么饮品

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小孩可以喝什么饮品

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周冬副主任医师山东大学齐鲁医院

小孩适合喝白开水、纯牛奶、自制果蔬汁和清淡汤水，主要需考虑营养补充、水分平衡、消化负担和糖分控制。
1、白开水
最安全的饮品，无糖无添加，能直接补充水分，促进新陈代谢，建议作为日常主要饮用来源。
2、纯牛奶
富含优质蛋白和钙质，有助于骨骼发育，须选择巴氏杀菌或常温纯奶，避免含糖调制乳饮料。
3、果蔬汁
适量饮用自制苹果汁或橙汁可补充维生素，但需保留膳食纤维，不可替代新鲜蔬菜水果摄入。
4、清淡汤
如蔬菜汤或瘦肉汤能提供电解质和少量蛋白，烹饪时须少盐少油，避免过于油腻导致胃肠不适。
家长应避免给孩子喝含咖啡因饮料、高糖碳酸饮料及未杀菌的生乳，日常饮食注重均衡，鼓励孩子多喝白水。

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