腰椎间盘突出要怎么躺

Question

腰椎间盘突出要怎么躺

Answer 1

腰椎间盘突出急性期建议硬板床平卧，缓解方式主要有卧床休息、调整睡姿、局部热敷、就医治疗。

1、卧床休息

急性期需严格卧床，减少腰椎受力，避免久坐久站，让受损纤维环得到修复机会。

2、调整睡姿

平卧时膝下垫枕，侧卧时双腿夹枕，保持脊柱生理曲度，减轻神经根压迫刺激。

3、局部热敷

慢性期可热敷腰部，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，注意温度适宜避免烫伤皮肤。

4、就医治疗

若出现下肢麻木无力或大小便异常，可能由椎管狭窄等因素有关，需及时就诊。

日常可选择游泳、小燕飞等运动增强腰背肌力量，适量吃鸡蛋、牛奶等优质蛋白食物辅助恢复。