肱骨骨折髓内钉固定一个月后怎么锻炼

Question

肱骨骨折髓内钉固定一个月后怎么锻炼

Answer 1

肱骨骨折髓内钉固定一个月后，锻炼需遵循循序渐进原则，主要有肩关节活动、肘关节屈伸、肌肉等长收缩、日常生活适应。

1、肩关节活动

在无痛范围内进行钟摆运动和前屈上举，防止肩关节僵硬粘连，避免暴力拉扯。

2、肘关节屈伸

主动进行肘部弯曲与伸直练习，逐渐增加角度，改善前臂旋转功能，促进关节灵活。

3、肌肉等长收缩

用力绷紧上臂肌肉而不产生关节动作，增强肌力维持稳定性，预防肌肉萎缩废用。

4、日常生活适应

尝试用患肢辅助完成穿衣吃饭等轻负荷动作，逐步恢复手部精细操作与协调配合能力。

建议适量吃鸡蛋、牛奶等优质蛋白食物促进骨骼愈合，配合散步等轻微运动，所有康复训练务必遵医嘱进行。