跟骨骨折后踝关节僵硬怎么锻炼

Question

跟骨骨折后踝关节僵硬怎么锻炼

Answer 1

跟骨骨折后踝关节僵硬可通过主动活动、被动拉伸、负重训练及物理治疗等方式改善，主要受骨折愈合程度、固定时间长短、软组织粘连情况及康复介入时机等因素影响。

1、主动活动

在医生允许下进行踝泵运动，反复勾脚尖与绷脚尖，促进血液循环，防止肌肉萎缩，每日多次重复进行。

2、被动拉伸

借助毛巾或弹力带辅助，轻柔牵拉小腿后侧肌肉，增加踝关节背伸角度，动作需缓慢，避免暴力拉扯导致疼痛。

3、负重训练

骨折愈合稳定后，从部分负重开始，逐步过渡到完全负重站立，配合平衡板练习，增强关节本体感觉与稳定性。

4、物理治疗

遵医嘱采用热敷、超声波或手法松解等物理疗法，软化瘢痕组织，缓解关节囊挛缩，提升关节活动范围。

康复期间可适量食用富含优质蛋白的鸡蛋、牛奶及富含维生素C的橙子、猕猴桃等食物，保持规律作息，避免过早剧烈运动，所有锻炼方案须在专业医师指导下制定与执行。