祛湿气排湿最好的食物是什么

Question

祛湿气排湿最好的食物是什么

Answer 1

祛湿气排湿可以适量吃赤小豆、薏苡仁、山药、冬瓜等食物。湿气重多与脾胃运化能力偏弱、久居潮湿环境、饮食偏油腻生冷、缺乏运动等因素有关，饮食调理需长期坚持才能看到变化。

1、赤小豆

赤小豆性质平和，有助于利水渗湿，适合湿气偏重、身体发沉的人群煮粥或煮水食用，注意不与大米同煮过多。

2、薏苡仁

薏苡仁有助于健脾渗湿，适合舌苔厚腻、大便黏滞的人群，可煮粥或与赤小豆搭配，脾胃偏寒者建议炒制后再用。

3、山药

山药有助于健脾益胃，脾胃运化改善了湿气才不容易堆积，适合食欲差、容易腹胀的人群蒸食或煮粥。

4、冬瓜

冬瓜有助于清热利水，适合夏季湿气重、身体浮肿的人群煲汤食用，烹调时少放油盐，脾胃虚寒者适量食用。

饮食调理只是辅助，平时还要少贪凉、少熬夜，适当进行快走、八段锦等运动，居室保持通风干燥，湿气重且长期不缓解建议及时就医排查原因。