大姨妈来了是不是会胖

Question

大姨妈来了是不是会胖

Answer 1

月经期体重波动多为暂时性水肿，并非真正长胖，主要受激素变化、水钠潴留、食欲增加、活动减少等因素影响。

1、激素波动

黄体期孕激素升高导致水钠潴留，使体重暂时上升，月经结束后会自然消退，无须过度焦虑。

2、水钠潴留

体内水分滞留引起浮肿，表现为手脚或面部轻微肿胀，建议适量吃冬瓜、芹菜等帮助排水的食物。

3、食欲增加

经期血清素水平变化可能引发对甜食渴望，若过量摄入高糖食物如蛋糕、奶茶，可能导致热量堆积。

4、活动减少

因腹痛或乏力导致运动量下降，能量消耗降低，建议进行散步、瑜伽等轻度运动维持代谢水平。

经期注意均衡饮食，适量吃瘦肉、鸡蛋等优质蛋白，配合温和运动，保持心情舒畅，有助于平稳度过生理期。