权威问答
老是抽筋可能与缺钙、肌肉疲劳、电解质紊乱、下肢动脉硬化等因素有关，可通过补钙、热敷按摩、补充电解质、改善血液循环等方式缓解。
钙离子参与肌肉收缩调节，长期钙摄入不足可能导致神经肌肉兴奋性增高。日常可增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等药物。
运动过量或长时间保持固定姿势会导致乳酸堆积，引发肌肉痉挛。建议运动前后充分拉伸，局部热敷配合按摩缓解，避免长时间站立或久坐。
大量出汗或腹泻时钠钾镁流失，可能干扰神经肌肉传导。可适量饮用含电解质的运动饮料，严重时需遵医嘱使用氯化钾缓释片、门冬氨酸钾镁片等药物。
血管狭窄导致肌肉缺血缺氧，常伴随行走后疼痛、皮肤温度降低等症状。需控制血压血脂，遵医嘱使用阿司匹林肠溶片、西洛他唑片等改善循环药物。
夜间抽筋者可睡前做小腿拉伸，注意下肢保暖；反复发作或伴随水肿、肌无力时应及时排查神经系统或代谢性疾病。
