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治疗腰酸的方法

男，31岁

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治疗腰酸的方法

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刘绍明副主任医师北京中医药大学第三附属医院

治疗腰酸可通过热敷、适度运动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。腰酸通常由肌肉劳损、腰椎退行性变、泌尿系统疾病、骨质疏松等原因引起。
1、热敷
局部热敷可促进血液循环，缓解肌肉紧张。适用于久坐或受凉导致的腰酸，无须医疗干预，每日重复进行15-20分钟即可。
2、适度运动
腰背肌锻炼如桥式运动、猫牛式可增强核心肌群稳定性。需避免剧烈活动，建议从低强度拉伸开始，逐步增加运动量。
3、药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解炎症性疼痛，肌松药如盐酸乙哌立松适用于肌肉痉挛，需在医生指导下使用。
4、物理治疗
超声波、干扰电等理疗可改善局部代谢，适用于腰椎间盘突出等器质性疾病，通常需配合影像学检查后由康复科医师制定方案。
日常保持正确坐姿，避免单侧负重，睡眠选择硬板床，急性发作时建议卧床休息1-2天，持续不缓解需排查肾结石等器质性疾病。

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